Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Как быстро уснуть если не хочешь спать | Рекомендации

Как быстро уснуть если не хочешь спать | Рекомендации

Повседневная суета, постоянные стрессы и переживания сбивают правильный ритм нашего организма. Из-за такого образа жизни всё больше людей сталкиваются с настоящей «чумой» двадцать первого века – бессонницей. Всё больше людей каждый день задаются вопросом: «Как быстро уснуть?» Давайте решим эту непростую задачку.

Что сделать, чтобы быстро уснуть? Как быстро уснуть

Сталкиваясь с бессонницей или неполной формой этой болезни (слишком медленное засыпание), многие люди решают купить снотворное и таким образом «уничтожить» эту проблему. Запомните! Ни в коем случае не прибегайте к этому дурному методу «избавления» от бессонницы. Частое употребление снотворного ведёт к привыканию, да, и вообще, употреблять снотворное без рекомендаций врача не рекомендуется. Но не спешите в больницу за врачебной выпиской, а лучше прочитайте самые известные и действенные способы быстро уснуть.

Правильная обстановка – залог хорошего сна!

Согласитесь, никому не захочется спать в неубранной и неряшливой комнате с рваными шторами и обшарпанными потолками. Конечно, редко можно встретить человека с таким бардаком в квартире. Но всё же, если присмотреться, то и в собственной комнате можно заметить пару недостатков. Осмотритесь вокруг. Всё ли вас устраивает? Если нет, то расставьте всё по своим местам. Доведите свою спальную комнату до такого состояния, чтобы она вам самим нравилась.

Подготовка комнаты ко сну

Перед сном обязательно проветрите вашу комнату, ибо засыпать в душном и жарком помещении будет тяжело и некомфортно. Перед сном убедитесь, что помещение полностью изолированно от света и шума.

Что делать перед сном

1) Прогуляйтесь перед сном. Прогулка на свежем воздухе поможет успокоить нервную систему, благодаря чему вы быстрее уснёте.

2) Примите тёплую ванну или душ. Прогулка – это хорошо, но ещё сильнее расслабиться нам поможет тёплая водичка.

3) Займитесь чем-нибудь нудным и монотонным. Например, почитайте справочник по высшей математике или послушайте спокойную музыку.

Что нельзя делать перед сном

1) За пару часов до сна старайтесь не есть ничего «тяжёлого» и калорийного. Если перед сном вы испытываете сильное чувство голода, то съешьте несколько яблок или выпейте стаканчик кефира с булочкой.

2) Физические нагрузки – это, конечно, хорошо, но не перед сном. За 1-2 часа до сна постарайтесь не заниматься спортом.

3) Не пейте и не курите! Никотин и алкоголь возбуждают нашу нервную систему, поэтому не страдайте этими вредными привычками за 2-3 часа до сна. А лучше, вообще, – бросайте пить и курить!

4) Хотя это очевидно, но всё же уточним: не пейте кофе или крепкий чай за 4-5 часов до сна.

Все овечки уже давно подсчитаны, а сон так и не приходит? Воспользуйтесь вышеприведенными советами – и вопрос, как избавиться от бессонницы, вас никогда не будет мучить.

About Kak.Wiki

Администрация сайта Kak.Wiki

Мои подписчики

Leave a reply