Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Как улучшить настроение | 4 способа

Как улучшить настроение | 4 способа

Здравствуйте уважаемые посетители нашего сайта kak.wiki,  на котором мы рассказываем как сделать что либо! В этой статье мы расскажем как улучшить настроение и избавиться от тревоги.

Как улучшить настроение

Измените свой образ жизни

1. Поменяй род деятельности | Как улучшить настроение

Если тебя совершенно не радует то, что ты делаешь и, по твоему мнению, ты застрял в какой-то колее, попробуй сделать что-нибудь другое. Иногда именно этот фактор может посодействовать подъёму твоего настроения. Например, если целый день ты был настолько загружен работой, что присесть даже было некогда, побалуй себя после насыщенного трудодня смешным фильмом. Такие, казалось бы, заурядные минуты отдыха, принесут тебе пользу. А если, например, ты пробыл весь день в любимом мягком кресле, твое настроение тоже может оказаться в самом низу шкалы. Спасти его может энергичная прогулка. Твое тело нуждается в некоторой физической встряске.

2. Выйди на улицу | Как улучшить настроение

Если тебе кажется, твое уныние вызвано стрессом, выйди на улицу, чтобы его уменьшить. Не ограничивайся просто прогулкой по улице. Подари себе радость, посетив дендропарк или красивый сад, если это осуществимо. Удивишься, к какой метаморфозе это может привести. Специалисты в этой сфере исследовали, — находясь на свежем воздухе, ты снижаешь уровень кортизола, повышенный уровень которого неминуемо наносит тебе вред. Не дожидайся конкретного времени суток или особенной погоды. Если капает дождик, возьми зонтик и прогуляйся. Такое времяпровождение несет целебное влияние на твое состояние духа.

3. Физические упражнения | Как улучшить настроение

После работы поиграй в одну из твоих любимых спортивных игр: настольный теннис или футбол. Или просто будь более активным в повседневной жизни. Существуют факты, благодаря которым очевидно, что упражнения «воскрешают» хорошее настроение благодаря нейротрансмиттерам. Было замечено, что даже всего 5 минут аэробных упражнений достаточно, чтобы уменьшить беспокойство.

4. Улыбайся | Как улучшить настроение

Здесь тоже не обошлось без глубоких исследований. Они дали результат, что сама по себе улыбка успешно справится с твоей хандрой. Даже за неимением причин улыбаться сделай это (желательно перед зеркалом). Сам акт улыбки «заведет нужный механизм». Можешь также поискать внешние факторы, которые помогут тебе: смешные телепередачи, кинофильмы. Или позвони другу, не лишенному чувства юмора, с которым ты не припомнишь ни одной вашей беседы без смешных шуток. Но, если ты оказался в плену определенных обстоятельств, и у тебя нет возможности пообщаться с другом и посмотреть что-то веселое, – ты не в безвыходном положении. Помни про «самодостаточность» улыбки, как таковой!

About Kak.Wiki

Администрация сайта Kak.Wiki

Мои подписчики

Leave a reply