Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Как снять усталость с глаз | Усталость, покраснение и сухость глаз

Очень много людей, живущих в современном мире, проводят перед монитором своего персонального компьютера или другого устройства большую часть своего времени как на работе, так и дома. Со временем может появиться хроническая усталость глаз, симптомы которой проявляются гораздо отчетливее при малейшей нагрузке на ваши глаза. В этой статье мы расскажем как снять усталость с глаз в домашних условиях / офисе.

Усталость и покраснение глаз

Перед тем как начинать бороться с усталостью глаз, необходимо знать основные симптомы этого недуга. Усталость и покраснение глаз, сухость, а так же ощущение неприятной рези во время моргания и т. д.

Усталость глаз от компьютера

Очень сильно усугубляет положение дел редкое моргание, что совершенно непроизвольно происходит при постоянном удержании взгляда на мониторе компьютера. Это способствует пересыханию поверхности глазного яблока из-за недостаточного увлажнения, которое как раз и происходит при моргании.

Как снять усталость с глаз

Рекомендации по борьбе с усталостью глаз и советы по ее профилактике

Специалисты рекомендуют в первую очередь установить для себя «железное» правило — всегда делать регулярные небольшие перерывы каждый час, а также постараться, чтобы это правило стало вашей очередной полезной привычкой. Это касается не только работы перед монитором компьютера, правило справедливо и полезно для любого вида монотонной деятельности. Это не означает, что можно переключиться с выполнения работы на какие-либо компьютерные игрушки, перерыв вообще не должен быть связан с компьютером или монитором. Поверьте, методика «перерыв каждый час» очень полезна, так как даже минимальная передышка, которую получают ваши глаза, помогает бороться с усталостью глаз весьма эффективно.

Возможны ситуации, когда объем работы требует очень длительного пребывания перед монитором, а кратковременный регулярный отдых не дает должного эффекта. В таком случае вам могут помочь следующие советы и методики, способные снять и предотвратить усталость и сухость глаз.

Снимаем усталость с глаз | Советы и методики

  • Поставьте в непосредственной близости от монитора небольшой цветок или какой-либо предмет (игрушку, статуэтку и т. п.) зеленого цвета. Даже кратковременное отвлечение взгляда на предмет зеленого цвета способствует снижению нарастающего «напряжения» в ваших глазах;
  • Старайтесь чаще моргать глазами. Вырабатывайте такую привычку, так как вы просто не замечаете, что при работе перед монитором вы иногда моргаете реже одного раза в минуту! Сделайте паузу, быстро поморгайте каждым глазом по очереди, а потом одновременно обоими глазами. Знайте, что такое упражнение не только способствует увлажнению глазных яблок, но и обеспечивает хороший приток свежей крови к лицевым мышцам, отвечающим за нашу мимику, так как они неплохо задействованы в процессе «выразительного» моргания;
  • Отвлекитесь на несколько минут от текущей работы и сядьте как можно удобнее, чтобы вам ничего не мешало и не отвлекало вас от выполнения следующего упражнения. Откиньте назад на подголовник кресла свою голову. Сперва слегка разогрейте свои ладони путем потирания их друг об дружку. Потом закройте глаза и положите обе ладони на свое лицо таким образом, чтобы они полностью закрывали вам глаза. Не следует прижимать ладони к векам, главное, чтобы они были на достаточном для передачи своего тепла расстоянии. Побудьте в сидячем положении в течении нескольких минут, стараясь при этом удерживать ровный ритм своего дыхания. Потратьте это время для максимально возможного расслабления всех мышц, что позволит неплохо отдохнуть уставшим глазам. Несмотря на то, что усталость глаз — весьма отвлекающий и раздражающий фактор, старайтесь думать о чем-нибудь приятном и ни о чем не беспокоиться во время выполнения данного упражнения;

Физкультура полезна не только для самых больших мышц, но и для группы совсем миниатюрных глазных мышц. Проводя такую микрофизкультуру, сохраняйте свою голову в неподвижном состоянии, при этом стараясь как можно быстрее двигать глазами с максимальной амплитудой в следующем порядке:

  • подвигайте глазами из стороны в сторону, пытаясь охватить взглядом 180 градусов (10-15 повторений);
  • поочередно смотрите вверх-вниз, стараясь при этом не задирать подбородок и не прижимать его к груди(10-15 повторений);
  • перемещайте свой взгляд по диагонали (5-10 повторений;
  • энергично вращайте глазными яблоками по кругу (5-10 повторений);
  • водите глазами «восьмеркой» (5-10 повторений).
  • прикоснитесь указательным пальцем к кончику вашего носа, после чего медленно разгибайте руку в локтевом суставе с целью отдаления пальца от лица, а потом наоборот — сгибайте руку в локте, вплоть до очередного касания пальцем носа. При этом фокусируйте и удерживайте свой взгляд на кончике указательного пальца (5-10 повторений).
  • Если по какой-либо причине или из-за чрезмерной усталости вам сложно не сбиваться с правильной последовательности выполнения этих упражнений, воспользуйтесь помощью свего указательного пальца по аналогии с его применением, описанным в последнем упражнении. Это позволит вам значительно упростить выполнение упражнений, которые идут в начале списка. Такая физкультура прекрасно помогает бороться с усталостью глаз;

5. Умойте свое лицо водой. Помните, что холодная вода для умывания способна оказать на вас стимулирующее воздействие, в то время как теплая вода — расслабляет и действует как успокаивающее средство. Не перепутайте температуру воды для умывания, чтобы не клевать носом на работе или наоборот, чтобы не обеспечить себе дома проблемы с нормальным отходом ко сну.

Стоит отметить, что не все проблемы, которые могут быть связаны с таким явлением как усталость глаз, можно решить при помощи вышеуказанных рекомендаций. Проблемы с глазами могут быть вызваны различными воспалительными процессами или наличием определенных хронических заболеваний. В таком случае настоятельно рекомендуется обращаться к врачу!

About Kak.Wiki

Администрация сайта Kak.Wiki

Мои подписчики

Leave a reply