Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Как пройти акклиматизацию в холодном, жарком и горном климате

Как пройти акклиматизацию в холодном, жарком и горном климате

Далекие путешествия с резкими изменениями погодных условий — испытание для организма. В таких условиях организм начинает резко приспосабливаться к новым условиям. В первое время изменения в организме практически не ощущаются, так как человек находится под впечатлением, а вот оставшаяся часть отпуска может испортиться. В этой инструкции мы расскажем как пройти акклиматизацию, с наименьшими последствиями для организма.

Акклиматизация

Суть акклиматизации организма состоит в том, что идет процесс приспособления к факторам природы. Особенно сильно это сказывается, если разница климата ощутимая, например, с зимы на лето. Организм начинает перестраиваться под новые климатические условия. От акклиматизации не застрахован никто. Даже вполне здоровые люди, если меняется привычный режим существования организма, ощущают недомогания. Особенно тяжело сказываются авиаперелеты из-за смены климатического пояса.

Как пройти акклиматизацию

Недомогания могут длиться несколько дней. Условно процесс адаптации делят на 2 этапа.

На первом этапе человек чувствует вялость, его постоянно клонит ко сну или может появиться бессонница. Резкие перепады настроения тоже могут сопровождать первый этап.

На втором этапе организм уже начинает приспосабливаться к изменившимся условиям. Общее состояние человека улучшается.

Если на первом этапе у человека резко ухудшилось состояние здоровья, например, обострились хронические заболевания, лучше отложить отдых и вернуться домой.

Чтобы избежать подобных неприятных моментов во время отпуска, относитесь внимательно к выбору места отдыха. Если у вас отпуск не превышает 10-14 дней, подумайте несколько раз, стоит ли вам улетать в экзотические страны. За такой короткий срок организм только начнет привыкать к изменившимся условиям, а вам уже пора возвращаться. А дома может начаться повторная акклиматизация, которая тоже доставит неприятные моменты. Оптимальный срок для отдыха 25-30 дней. За такой срок вы успеете получить удовольствие от поездки.

Акклиматизация в жарком климате

Многие стараются покупать турпутевки в жаркие страны, поближе к морю. Непривычная жара может привести к общему ухудшению самочувствия. К тому же, пожилые и люди с хроническими заболеваниями подобную акклиматизацию проходят тяжело. Появляются головные боли, скачет давление, могут обостриться сердечные заболевания. Выделяют 2 типа стран с жарким климатом.

1. Страны с сухим воздухом. Здесь процесс привыкания идет легче, так как организму удается регулировать тепло за счет потоотделения, поэтому тело практически не чувствует резких температурных скачков.

2. Страны с высокой влажностью. В таких странах организму будет сложнее, так как пот с поверхности кожи испаряться не сможет. Из-за этого организм перегревается, учащается пульс, дыхание затрудняется. Все это может привести к обезвоживанию и другим неприятным последствиям.

Как улучшить самочувствие в подобной ситуации

Никому не хочется провести отпуск в кровати из-за недомоганий. Поэтому болезнь лучше предупредить, чем лечить. Есть несколько советов, которые помогут избавиться от плохого самочувствия.

1. Не забывайте регулярно проветривать помещение.

2. Есть определенное правило питья воды. Пить необходимо только после приема пищи до утоления жажды. А в остальное время рекомендуется полоскать рот теплой негазированной водой.

3. Старайтесь есть только утром и вечером. Днем прием пищи не желателен. Но если очень хочется перекусить, можете рискнуть съесть легкий салат из фруктов.

4. Удобная одежда и обувь помогут чувствовать вам лучше. И не забудьте о панаме или о каком-нибудь другом головном уборе.

5. Обязательно примите холодный душ без моющих средств.

6. Если вдруг повысилась температура, следует принять жаропонижающие лекарства.

Акклиматизация в горной местности

На высокогорных участках процесс привыкания организма к окружающей среде идет тяжело. Низкое атмосферное давление может ухудшить самочувствие. Возникает кислородное голодание, особенно если человек забирается в те места, где высота над уровнем моря превышает 2000 метров. Количество эритроцитов и гемоглобина в крови резко увеличивается, человек начинает чаще дышать. Появляется отдышка, шум в ушах, тошнота, кружится голова. Может дойти и до потери сознания. Если человек потерял сознание, окружающие должны ему помочь покинуть это место. Несколько дней покоя и отдыха восстановят его силы.

Как помочь себе в горах

При подъеме на вершину горы, организму тяжело сразу же перестраиваться под новые природные условия. Есть несколько советов, которые могут пригодиться любому, кто решил взобраться на гору.

1. Поднимайтесь медленно. Не стоит за день подниматься больше, чем на 600 метров. На достигнутой высоте стоит остановиться на пару дней. Не торопитесь, дайте организму адаптироваться. Можете за это время прогуляться по местности, посмотреть растительность или познакомиться с местными жителями.

2. Не забывайте о режиме питания. Ешьте в два раза меньше, чем обычно. Жирная еда не годится для горной местности, а вот кислые продукты помогут вам чувствовать себя лучше.

3. Пейте в день 4 литра воды. Чашка горячего чая придаст вам бодрость.

4. В целях профилактики принимайте поливитамины.

Акклиматизация в холодной местности

Есть и любители северных широт. Их манят арктические пейзажи, северное сияние и многие другие прелести. В северных местностях низкие температуры, не хватает солнца, тревожат магнитные бури. Дефицит солнечного света может привести к нарушению сна, пропадает аппетит, ухудшается общее состояние человека.

Как поддержать хорошее самочувствие

Простые правила помогут вам отдохнуть с пользой.

1. В таких местностях еда играет огромную роль. Она должна быть натуральной и калорийной. Вы должны в день употреблять на 30% калорий больше, чем обычно.

2. Запаситесь аскорбиновой кислотой, поливитаминами.

3. Одежда должна быть не только теплой, но и защищать от сильных ветров.

Все мечтают о хорошем отдыхе. Если вы хотите сделать его незабываемым, следует соблюдать простые правила. И тогда впечатления от отпуска будут согревать ваше сердце в течение долгого времени.

About Kak.Wiki

Администрация сайта Kak.Wiki

Мои подписчики

Leave a reply