Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Как не заснуть за рулем в автопутешествии

Как не заснуть за рулем в автопутешествии

Преимущества самостоятельной поездки по стране на автомобиле для каждого водителя сугубо индивидуальны. Кто-то желает сэкономить, другой – осмотреть примечательные места и красоты природы. Есть не слишком опытные владельцы авто, которые хотят получить новые впечатления в дальней дороге. Для начинающих путешественников проблема сна за рулем грозит обернуться тяжелыми последствиями. Ознакомившись с данной статьей, вы узнаете Как не заснуть за рулем в автопутешествии.

Как не заснуть за рулем в автопутешествии

Как же справиться с непреодолимой сонливостью и не заснуть при управлении машиной? Лучший способ – просто поспать 30–40 минут. Чувствуя, что глаза слипаются, и сейчас «отключишься», надо действовать радикально: заехать на стоянку, АЗС либо свернуть на обочину. В последнем случае нужно включить аварийку, чтобы застраховать себя от столкновения с другим путешественником, тоже борющемся со сном, поэтому невнимательным. Заехав в более или менее тихое место и поспав хоть немного, водитель на время обманет свои биологические часы.

Кстати, на внутренний хронотип стоит обратить внимание еще на стадии подготовки маршрута и ритма движения. Активность и спад энергии человека зависят от его биоритмов. Так, люди-жаворонки бодры в течение первой половины дня. После обеда активность начинает падать, а вечером работоспособность снижается так, что чем-то серьезным заниматься не получится.

Совы долго не спят по ночам и в это время могут выполнять любую работу. Сонливые по утрам, они постепенно приходят в норму, и только к трем часам дня возобновляется естественная активность. Поэтому водителям обоих хронотипов не помешает надзор со стороны, чтобы случайно не заснуть днем. Пусть в дальнем пути ваши спутники на всякий случай почаще обращают на вас внимание. Хорошо, если пассажиры не станут спать днем: вдруг организм водителя захочет вздремнуть за компанию.

5 приемов против сонливости за рулем

Сила воли, конечно, эффективное средство для фокусирования внимания на дороге. Но есть несколько действенных способов, позволяющих отогнать сон.

1. Делайте пятнадцатиминутный перерыв в движении каждые 150–200 км. Независимо от качества трассы – будь там идеальное покрытие или частые колдобины – монотонность дороги убаюкивает. Сделайте разминку для восстановления кровообращения и подвижности суставов, так вы взбодритесь, а мозги получат дополнительную порцию кислорода.

2. Став на время «дальнобойщиком», больше разговаривайте, даже если это несвойственно вам в обычной жизни. Пусть попутчики будут готовы к вашей болтливости: так вы обезопасите себя и пассажиров от засыпания на ходу.

3. Если путешествие проходит в одиночку, пойте – самостоятельно или подпевая радио. Вообще делайте все, чтобы издавались звуки: свистите, ругайтесь, хрюкайте. Даже такие действия требуют мозговой активности, значит, прогоняют сон.

4. Установите в салоне прохладный режим. Теплая, комфортная для тела температура расслабляет и погружает в сон. Остерегайтесь функции климат-контроля, осуществляющей рециркуляцию воздуха в салоне. Ради экономии энергии система снизит содержание кислорода в атмосфере, что неминуемо вызовет дремоту. Попробуйте ехать с открытым окном. Если ночь нежаркая, то воздух с улицы насытит кислородом мозг и простимулирует его деятельность.

5. Бывалые водители советуют пить кофе с лимоном, сосать леденцы, жевать жвачку, разуться и ехать босиком.

About Kak.Wiki

Администрация сайта Kak.Wiki

Мои подписчики

Leave a reply