Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.

Авторизация

Зарегистрироваться сейчас

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.Morbi adipiscing gravdio, sit amet suscipit risus ultrices eu.Fusce viverra neque at purus laoreet consequa.Vivamus vulputate posuere nisl quis consequat.

Как выспаться за короткое время

Как выспаться за короткое время

Как известно, третью часть своей жизни мы проводим во сне. Это же так много! Неужели нельзя провести время с куда большей пользой? В этой инструкции мы расскажем Вам про секреты короткого сна, ознакомившись с ней вы узнаете как выспаться за короткое время (например как выспаться за час), как спать и высыпаться.

Как выспаться за короткое время

Существуют различные методики сна, согласно которым будет достаточно от 4 до 6 часов отдыха. Дело в том, что порой человек страдает бессонницей, из-за которой тратит свое время попусту. Это означает, что он неправильно выбрал время для своего отдыха, а организм еще не готов к долгожданному сну. Поэтому спать нужно тогда, когда вы этого захотите.

Вы считаете, что 4-5 часов будет просто недостаточно для активного рабочего дня? Это совсем не так. Если правильно освоить методику, то никаких проблем не возникнет. Более того, для 70% людей достаточно всего 2-3 часа, но они даже не догадываются об этом.

Самая важная деталь, о которой никогда нельзя забывать – отдых должен быть полноценным. Например, если вас постоянно что-то будит, а вы лежите в неудобном положении, то выспаться просто никак не получится.

А как же понять, в какое время суток сон будет максимально эффективным? Для этого необходимо освободить пару дней, чтобы никуда не нужно было идти, а дальше просто слушайте свое тело. Уже совсем скоро вы заметите, в какое время вам очень хочется спать, а в какое нет. Фиксируйте все свои ощущения, чтобы затем анализировать полученные данные. Таким образом, вы обнаружите, к примеру, два момента, когда спать хотелось больше всего. Вот и все!

Глубокий сон — Быстрый сон

Правда, есть и другая проблема. Порой в положенные часы сна вам необходимо работать или учиться. Что же тогда делать? Вполне вероятно, что вам поможет правильный подсчет фаз сна. Как вы наверняка уже знаете, наш сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых длится примерно полтора часа. Если вам удастся встать в перерыве между этими фазами, то целый день будете чувствовать себя идеально. А вот середина фазы означает, что рабочий день пройдет бесполезно.

Данный факт означает, что можно поспать всего 3 часа, и этого будет достаточно. А можно «дрыхнуть» хоть весь день, и толку не будет никакого. Соответственно, вы можете использовать эту особенность организма максимально эффективно. Для этого необходимо рассчитать свое время так, чтобы подъем пришелся под конец одной из фаз. Точную продолжительность фаз для своего организма вы можете определить при помощи специальных устройств фитнес-браслетов, отслеживающих фазы сна, например один из самых бюджетных это Xiaomi Mi Band 1S Puls. Приятных вам сновидений!

About Kak.Wiki

Администрация сайта Kak.Wiki

Мои подписчики

Leave a reply